När vi andas i naturen, särskilt när vi använder djupandningstekniker, sker flera positiva förändringar i både blodet och kroppen:

Blodets förändringar

1.Ökad syresättning:

- När vi andas djupt och långsamt, får våra lungor mer tid att ta upp syre från inandningsluften.

- Ökad syrenivå i blodet förbättrar kroppens cellers funktion och energiproduktion.

2.Bättre koldioxidutvädring:

- Djupandning hjälper också till att effektivt ta bort koldioxid, en avfallsprodukt från kroppens celler, vilket förbättrar blodets pH-balans.

3 Förbättrad cirkulation:

- Djupandning och rörelse, som promenader i naturen, stimulerar cirkulationssystemet, vilket förbättrar blodflödet och näringsleveransen till kroppens organ och vävnader.

Kroppens förändringar

1. Aktivering av det parasympatiska nervsystemet:

- Djup och medveten andning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för kroppens "vila och smälta"-respons.

- Detta leder till minskad hjärtfrekvens, avslappning av musklerna och en känsla av lugn.

2. Stressreducering:

- När vi vistas i naturen och andas djupt, minskar nivåerna av stresshormoner som kortisol i kroppen.

- Den naturliga omgivningen har också en lugnande effekt, vilket ytterligare bidrar till att reducera stress och ångest.

3. Förbättrad mental klarhet och fokus:

- Ökad syretillförsel till hjärnan förbättrar kognitiva funktioner och mental klarhet.

- Naturens inverkan och den friska luften bidrar till att förbättra koncentrationen och minskar mental trötthet.

4. Stärkning av immunförsvaret:

- Regelbunden exponering för naturen och frisk luft kan stärka immunförsvaret, dels genom minskad stress och dels genom ökad fysisk aktivitet.

5. Reglering av blodtrycket:

- Djupandning och lugnande miljöer kan bidra till att sänka blodtrycket, vilket är fördelaktigt för hjärt-kärlhälsan.

Att kombinera djupandning med vistelse i naturen ger därför en kraftfull dubbel effekt: det förbättrar både den fysiologiska funktionen genom ökad syresättning och cirkulation, samt den mentala hälsan genom stressreduktion och ökat välbefinnande.